Силовые направления

В СЦ Динамит запись ведётся на следующие виды силовых направлений

Power Pump – современная версия низкоударной силовой тренировки с использованием специальной мини-штанги в мягкой оболочке (pump) весом от 2 до 20 килограммов. Вес штанги регулируется и подбирается согласно уровню подготовленности. Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц.

Занятие направлено на:

  • укрепление мышц

  • улучшение пропорций тела

  • формирование рельефности без чрезмерного увеличения мышц в объеме

  • корректирование фигуры в проблемных зонах

  • развитие выносливости

Комплекс упражнений включает в себя: различные жимы, наклоны, приседания, выпады, отжимания и др. Упражнения выполняются под ритмичную приятную музыку. На уроке Power Pump может использоваться дополнительное оборудование: гантели, резиновые амортизаторы, степ-платформы. Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. На данном уроке могут заниматься и новички, и подготовленные, при этом каждый будет работать на пределе собственных возможностей, добиваясь максимального результата.

Body Sculpt – силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения различных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.

АВТ – силовой класс для тренировки мышц ног (в работу включены мышцы бедра: внутри, спереди, сзади, сбоку), ягодиц, брюшного пресса, нижней части спины. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, боди-бары (гимнастические палки), выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цифрам. Упражнения с отягощениями помогают сохранить оптимальное соотношение мышц и жира в организме, поэтому не бойтесь выполнять упражнения с ними. Упражнения могут выполняться как с использованием оборудования, так и без него.

Урок включает:

  • разминку средней интенсивности (шаговые комбинации, возможно с использованием степ-платформ – никаких сложно-координационных передвижений)

  • основную часть «стоя» (различные приседания, выпады, отведения и с использованием собственного веса или оборудования)

  • упражнения в партере

  • стрейчинг (упражнения на растягивание и расслабление мышц)

АВТ является одним из самых популярных силовых уроков, формирующий идеальную форму ног и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности, класс рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Bums – силовой урок с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.

Tabs – силовой урок направленный на тренировку мышц брюшного пресса и спины.

Upper Body - силовой урок, направленный на тренировку мышц верхней части тела.

Fit Ball – тренировка с использованием больших мячей.